Сдаем экзамены без ущерба для нервов
Как известно, положительный настрой, и самоуверенность обеспечивают до пятидесяти процентов успеха в любой борьбе. Экзамен является студенческим соревнованием, поэтому к нему следует быть готовым как психологически, так и интеллектуально.
С самого начала следует составить конкретный план подготовки к экзамену. Во - первых рассчитайте дни и распределите на каждый день по одному билету, не забудьте о том, что последний день вам понадобится для повторения всего материала. В обязательном порядке следует чередовать занятия с отдыхом. Для студентов через каждые пятьдесят минут нужно делать десятиминутный перерыв, для старшеклассников – сорок минут занятий, потом пятнадцать минут перерыв. Во время перерыва, чтобы не загружать голову следует заняться механической работой, например, можете помыть посуду или помыть полы в доме.
Когда вы начинаете готовиться к экзамену, со временем ваше внимание рассеивается. Для того чтобы это не происходило, постарайтесь убрать со стола всё лишнее, что могло бы вас отвлекать. Ток же проветривайте помещение, в комнате при подготовке к экзамену должен быть свежий воздух. Неплохо если на линии вашего взгляда будет висеть какой–нибудь коллаж или картина, с присутствием желтого, голубого или фиолетового цветов. Ведь именно эти цвета повышают эффективность занятий. Можно будет поставить аромолампу с запахом цитрусовых или если это весна то можно поставить веточку сирени. Запахи постоянно будут бодрить и благотворно влиять на вашу память. Чтобы не отвлекаться на посторонние звуки можете включить спокойную музыку. Для удержания внимания на предмете который изучаете вам поможет метод пяти шагов. Рассмотрим подробнее этот метод:
1. Шаг первый “обзор”. Чтобы получить общее представление об изучаемом предмете просмотрите весь материал и бегло его прочтите.
2. Шаг второй “вопрос”. Придумайте и обязательно запишите к каждой теме вопрос. Если необходимо, то можете вопросы придумать не только к заголовкам, но и к каждому абзацу.
3. Шаг третий “изучение”. Внимательно прочитывайте текст изучаемого предмета. При этом во время чтения попытайтесь найти ответы на поставленные вопросы.
4. Шаг четвертый “пересказ”. Отвечаете на вопросы, которые вы придумали и записали.
5. Шаг пятый “обзор”. Ещё раз просматриваете весь материал, и внимательно изучаете трудные для вас места в тексте.
Можете перед экзаменом выпить настойку пустырника или валерианы, в том случае если испытываете сильное волнение. Так же можете применить психологические методы. Один из таких психологических методов называется “доведение до абсурда”. Во время психологического тренинга представьте себе неудачу и полный провал экзамена несколько раз. Постарайтесь мысленно привести эту ситуацию до абсурда и идите на экзамен. Поверьте, когда придёте на экзамен вам будет легче. Прежде чем входить в аудиторию на экзамен постарайтесь не вести разговоры о том, какой преподаватель злой, и о том, что из – за этого никто не сдаст экзамен. Все эти разговоры мешают сосредоточиться и настраивают на отрицательный результат. Но лучше всего не ждать, а сразу зайти в аудиторию для сдачи экзамена.
Важную роль при подготовки к экзамену играет сон. Если у вас осталось выучить один или два билета ничего страшного в этом нет. Ведь лучше идти на экзамен с невыученным билетом, чем невыспавшемся.
Памятная память
\"Как я хочу и желаю надраться до чертей после сих тупых докладов, наводящих тяжелую депрессию\". С помощью этой фразы можно запомнить числи “пи” с четырнадцатью знаками после запятой, для экзамена по математике. Самый главный вопрос, который беспокоит любого студента при виде учебного материала “Как я это смогу запомнить?”. Эффективных способов для запоминания материала достаточно много и существуют они очень давно. Но почему – то преподавательский состав не рассказывает о них студентам. Далее в статье я расскажу несколько таких эффективных способов.
Один из самых лучших способов запоминать это, рассказать выученный материал вслух. Можете рассказывать родственникам, самому себе, кошке или собаке. При подготовке к устному экзамену следует стоять перед зеркалом и наговаривать учебный материал на диктофон. С помощью такой практики вы сможете выработать у себя внятную и четкую речь. Так же этот способ мобилизует вас и введёт в состояние легкого волнения, приблизительно такое же, как на экзамене. Далее, прослушивая запись, вы сможете узнать четко ли вы говорите, и смогут ли вас понять окружающие. Когда вы говорите “про себя” ваша речь становится сокращенная и сжатая, а когда проговариваете весь материал вслух, то срабатывает речедвигательная память, которая поможет вам выражаться на общепринятом языке. Ну а на сколько, вы уверенны, убедительны ли ваши жесты и мимика поможет увидеть зеркало.
При заучивании учебного материала не стоит запоминать весь текст. Попробуйте создать логическую цепочку учебного материала. Прибегните к использованию картинок, схем, планов. С помощью этого есть возможность активировать зрительно – образную память, которая у многих развита лучше, чем механическая. В обязательном порядке всё записывайте и зарисовывайте - это поможет вам всё вспомнить на экзамене. Конечно, шпаргалками не обязательно пользоваться, но их написание так же, поможет запомнить учебный материал.
Бывает, что нужно запомнить какие-либо списки, в которых данные расположены в точной последовательности. Для этого попробуйте придумывать с первыми буквами или слогами связанные предложения. Например, все мы знаем считалочку, чтобы запомнить цвета радуги, но есть и считалочка, чтобы запомнить последовательность планет солнечной системы. “Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка” - Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон. Фраза, которую привел вам в начале помогает запомнить число пи с пятнадцатью знаками, так как количество букв в каждом слове соответствует цифрам. Ещё один способ – это привязанность к последовательности. К примеру, мысленно пронумеруйте все предметы в вашей квартире. У вас получится список, в котором около тридцати предметов, и наложите на них нужную вам последовательность. Вешалка – водород, комод – литий, зеркало – натрий, и так всю таблицу Менделеева. Один и тот же список сможете использовать для неограниченного числа последовательностей.
Наиболее эффективный способ запомнить большое количество иностранных слов и терминов является ассоциативный способ. Здесь главное проявлять фантазию, и к каждому слову можно будет найти ассоциацию. У человека существует интересная особенность, чем неприличнее ассоциация, тем быстрее и легче он запоминает.
Как быстро научится
Человек на протяжении всей своей жизни чему-то учится. Особенно много вопросов возникает при рабочих проблемах. Старшему поколению труднее приходится разобраться с современной техникой, а так же освоить новые методы работы. Ускорить процесс освоения навыков можно при помощи психологических методов. Это может быть и обращение с принтером, и вождение автомобиля.
Разберём эти методы подробнее.
1. Возьмите основу своего действия и выделите из неё все составляющие признаки. Помимо этого попросите , чтобы вам подробно описали весь изучаемый процесс. Лучше будет если вам его покажут. При этом подробно запишите всю последовательность, не забывая о признаках, которые нужны при выполнении данных действий. Постарайтесь все записи превратить в алгоритм и воспроизведите его на схеме.
2. При выполнении каждого действия проговаривайте его в слух. Если вокруг вас много народа и вы стесняетесь то говорите шепотом, как бы контролируя то, что вы делаете. Это является обязательным условием. Листок, на котором зарисована схема алгоритма, должен быть всегда перед вашими глазами, чтобы постоянно сверятся с ним. С самого начала вам может показаться, что этот способ достаточно медленный, чем простое запоминание и повторение каждого действия. Но поверьте, первоначальные этапы обучения несколько растянуты, и затраченное время окупится за счет сокращения последующих операций.
3. На этом этапе вы постепенно начинаете переходить с проговаривания в слух алгоритма к проговариванию про себя. В тот момент, когда навык начинает вам даваться намного легче, вы начинаете чувствовать, что отпадает необходимость говорить вслух. Так же на этом этапе вы можете убрать схему и пользоваться только своей памятью.
В тот момент, когда пройдены все предыдущие этапы и алгоритм действий поселяется глубоко в вашем сознании, а так же позволяет легко и свободно выполнять навык любой сложности происходит автоматический переход на четвёртый этап. Существует один факт, который говорит об эффективности данной системы обучения. Обучение вождению автомобиля с нуля возможно за сорок восемь учебных часов. После обучения при возникновении на дороге внештатной ситуации ещё в течении года водитель будет путаться и создавать аварийные ситуации. При обучении предложенным выше методом срок обучения сокращается до тридцати часов, при этом навык усваивается настолько прочно, что опыт вождения ученика можно сравнить с водителем, у которого пятилетний стаж вождения.
Мысленная тренировка так же ускоряет и облегчает обучение. Тренироваться, развивая свои навыки можно везде на пляже, на кровати, в метро или в автобусе. От вас требуется только мысленно представлять выполнение какого – либо действия. Например, печатать на компьютере или мысленно ехать за рулем автомобиля. Такие тренировки повышают скорость вашей реакции, понижает количество ошибок и ускоряет обучение. Такой метод так же поможет достаточно быстро восстановить навыки после травм рук или ног.