Как развивать память. Советы и рекомендации

В нашем мире существует много людей. Многие из них без труда запоминают достаточно большое количество информации. Даже бывает, схватывают на лету даже незначительные детали. Существует несколько не хитрых методов улучшения своей памяти. О которых, мы поговорим в данной статье.

Первым делом давайте разберём, что из себя представляет память, и как осуществляется её работа. Во – первых память – это хранилище информации человека о предыдущем опыте. Снабжена память уникальным механизмом запоминания образов, данных опыта и воспроизведения информации в последующем.

Различают два вида памяти долговременная и кратковременная.

Кратковременная память задействована у человека в первую очередь. Так, например, вы можете сразу повторить фразу, сказанную вашим собеседником. Но спустя некоторое время вы будите помнить только смысл всего разговора. Это происходит от того, что объём кратковременной памяти невелик. В общем, кратковременная память это, так сказать, временное хранилище информации, а так же своеобразный фильтр для пропуска информации в долговременную память.

Совсем наоборот происходит работа долговременной памяти. Здесь информация хранится достаточно долго возможно даже всю жизнь. Особенно если человек периодически её вспоминает. Вообще в долговременную память попадает только важная информация. Именно та, которая может пригодиться в дальнейшем.

Существует ещё оперативная память. Она является промежуточным элементом между долговременной и кратковременной памятью. Обычно в ней информация хранится некоторое время, например до того как студент сдаст отчёт, после эта информация надолго запоминается или совсем забывается.

Если вы желаете научиться сохранять нужную вам информацию в долговременной памяти изучите приведённые ниже способы. Которые помогут вам улучшить память и умственные способности.

1. Ваше воображение.

Человек, который способен запоминать огромные числа, имеет хорошо развитое воображение. Эти люди, видя цифры, воображают в своей голове предметы, растения или животных. Примером тому могут служить такие цифры как восьмерка, двойка или единица. При виде двойки в вашем воображении вырисовывается сразу лебедь, единицы – столб, стоящий у дороги, а при виде восьмёрки – матрёшка. Таким образом, если не можете сразу представить картинку - нарисуйте её.

2. Движение.

Займитесь спортом или танцами, да и вообще больше двигайтесь. Ведь при движении улучшается кровообращение, не только в теле, но и в головном мозге. Помимо этого начинают активизироваться психологические процессы. Которые способствуют восприятию, воспроизведению и переработке полученной информации.

3. Рукоделие.

Многие считают, что рукоделие это занятие только лишь для домохозяек или бабушек. Но они глубоко ошибаются. Ведь нанизывание бусинок, вышивание крестиком и плетение фенечек являются неотъемлемой частью активизации памяти и работы головного мозга.

4. Запахи.

Перед тем как вы собираетесь поступить на работу или идёте на экзамен в высшее учебное заведение окружите себя запахами. Они смогут стимулировать процесс запоминания. Например воспользуйтесь аромалампой с эфирными маслами. Меняйте и запоминайте запахи, например мятный, лимонный и розмариновый.

5. Сосредотачивайтесь на процессе запоминания.

Прежде чем, что - то запомнить следует сосредоточиться на этом процессе. Для начало, проведите параллели, между имеющиеся информацией и своей жизнью, обдумывайте данную информацию, слушайте и понимайте её. Ведь чем больше мыслей и своих чувств вы зацепите за данную информацию, тем быстрее она вам запомнится. Причём, запомните, действительно важные аспекты, которые потом сможете применить.

6. Напряжение памяти.

В тот момент, когда вы забыли какую-то информацию, например, название рок – группы, значение какого-то слова или цифру из отчёта. Не следует пользоваться энциклопедиями или интернетом. Постарайтесь в течении нескольких минут самостоятельно вспомнить нужную информацию. Таким образом, при напряжении памяти, вы заставляете работать головной мозг.

7. Тренировки.

После того, как вы прочитали художественную книгу, постарайтесь вспомнить и записать сюжет прочитанной книги и имена главных героев. Необходимо иногда просматривать эти записи и вспоминать то о чём вы прочитали. Это очень хорошо тренирует память, а так же среди знакомых вы становитесь наиболее эрудированным.

8. Никакой зубрёжки.

Если вы при заучивание какого либо текста не понимаете его, не представляете образы перед своими глазами, не можете пересказать своими словами, то это называется зубрёжка. Она является не выгодной для вас, так как дальше оперативной памяти она не пройдет. Ну а если конечно для вас стоит цель выучить до экзамена, после, которого вы забудете эту информацию, то можете воспользоваться зубрёжкой.

9. Ассоциации.

В данном разделе приведу пример. Если вы желаете запомнить имя своего собеседника, то попробуйте мысленно ассоциировать его с известной личностью, с таким же именем. Не забудьте добавить что то от себя. Например: Мария. Как Бутырская, только не замужем, брюнетка и не чемпионка мира по фигурному катанию. А глаза действительно похожи. И поверьте мне на слово, что ваша знакомая Мария надолго вам запомнится.

10. Повторение.

Широко известна всем пословица повторение – мать учения. Наиболее оптимально повторять информацию, которую желаете запомнить, один раз в день в течении нескольких дней. А самое лучшее время суток для этого является ночь.

11. Правильное питание.

Иногда бывает, что маленький кусочек шоколада может снова заставить работать уставший мозг. Поэтому правильное питание играет огромную роль в работе головного мозга. Такие продукты как рыба, яйца, морепродукты, овощи, злаки и растительные масла улучшают работу мозга, а в частности память.

12. Стихи любимых поэтов.

В том случае если вы начнёте учить небольшое четверостишие, какого, либо стихотворения каждый день, а в конце недели устраивать, так сказать поэтические вечера своим родственникам, вы заметите, что ваша память улучшилась, через несколько недель вы уже будете запоминать всё стихотворение сразу. А через несколько месяцев сможете всех удивить знанием нескольких стихотворений, причём разных поэтов.

13. Изучение иностранных языков.

Одним из самых эффективных способов улучшения памяти является изучение иностранных языков. Ведь ученые доказали что изучение какого либо не родного языка есть профилактика слабоумия.

14. Чтение специальной литературы.

Не ленитесь прочитать несколько книг из специальной литературы по улучшению памяти. Из неё можно получить много полезной информации. Например, можете прочитать такие книги:

“Улучшаем память в любом возрасте” автор Д. Лапп;

“Улучшение памяти и внимания” автор Н. Грейс;

“Суперпамять для всех” авторы Васильева Е.Е. и Васильев В.Ю.;

“Маленькая книжка о большой памяти” автор А.Р.Лурия, и многие другие.

15. Лень.

Последнее и самое главное, на мой взгляд, это не ленится. На самом деле доказано, что ленивым людям хорошая память никогда не светит. Так что трудитесь себе на здоровье и развивайте свою память.

В заключении хочу сказать что очень буду рад если вышеперечисленные полезные советы по улучшению памяти помогут вам. А так же сможете с помощью них поддерживать память в рабочем состоянии долгие годы. И проверьте свою память прямо сейчас. Вспомните первый совет, по улучшению памяти, который описал я вам в этой статье.